Treeningplaan

 

Personaalne treeninguplaan, mis on mõeldud just sinu kehale ja elule – kodus, jõusaalis või mõlemat kombineerides.

Sisaldab:

• individuaalne lähenemine (vanus, tase, eesmärk)

• planeeritud koormused ja puhkused

• sobiv kestus ja mahu jaotus

Sobib, kui…

…oled kaotanud motivatsiooni, sest “juhuslik trenn ei vii kuhugi”

…soovid teada, mida ja kui palju tegema peaksid

…tahad midagi kindlat, millele toetuda

Näide:

Kaido oli harjunud jooksmas käima, aga tahtis kehakaalu langetada ja rohkem jõudu. Kodune treeninguplaan koos kehaanalüüsi arvestamisega aitas tal 2 kuuga -4kg, lisaks paranes rüht ja uni.